Sommer, Sonne, Hitze
Hitze-Mythen - was hilft wirklich gegen die Hitze? | taff
Viel Trinken....
Normalerweise brauchen wir etwa 2 Liter Flüssigkeit pro Tag;
an heißen Tagen können es aber durchaus 3-4 Liter Wasser sein.
Luftige Kleidung
Weite Kleidung aus Baumwolle oder Leinen
Vermeiden Sie Überanstrengungen!
Belasten Sie Ihren Kreislauf durch schwere körperliche Arbeit oder Sport nicht noch zusätzlich.
Jede körperliche Anstrengung erhöht den Energieumsatz und damit die Körperwärme,
die der Körper an die Umgebung abgeben muss.
Essen Sie leichte Speisen!
Essen Sie lieber Salat oder Obst statt Braten.
Wenn wir viel schwitzen verliert unser Körper auch wichtige Mineralien und Spurenelemente.
Salz- und Mineralstoffe ersetzen!
Wenn wir viel schwitzen verliert unser Körper auch wichtige Mineralien und
Spurenelemente. Diese können durch Mineraldrinks wieder ersetzt werden.
Früh aufstehen und alle Fenster öffnen - sobald es draußen warm wird alle Fenster schließen
und wo die Sonne drauf scheint Rollos komplett runter lassen.
Wer tagsüber lüftet oder die Fenster auch nur auf Kipp stellt,
lässt nur noch mehr Hitze ins Haus, die dann dauerhaft in den Wänden gespeichert bleibt.
Alkohol meiden
Schnelle Abkühlung
Wenn es gar nicht mehr gehen sollte, können Sie zur schnellen Abkühlung im Sommer kaltes Wasser
über die Innenseite der Handgelenke laufen lassen
oder noch besser ein kaltes Unterarm- und Fußbad nehmen.
Durch den Kältereiz werden die Gefäße wenigstens für kurze Zeit enger gestellt;
der Kreislauf wird wieder gestärkt.
Tipp für heiße Nächte; leichte Schlafbekleidung tragen und sich mit einem Laken zudecken.
Bettzeug aus Leinen oder Naturseide.
Mandeln und Zimt fördert die Produktion des Schlafhormons Melatonin.
Spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen sollte man nichts mehr essen,
das schwer im Magen liegt – also keine zu fetten oder zu kohlenhydratreichen Speisen.
Als leichte Nachtmahlzeit eignet sich Milch, da sie viele Mineralien zurückgibt,
die man über den Tag hinweg verloren hat.
Reichern Sie diese mit einer zerdrückten Banane an – dies enthält
auch Tryptophan, das den körpereigenen Serotoninspiegel erhöht und damit
spannungslösend wirkt.
Ventilator
Salz-Das Allerbeste ist Kristallsalz.
Hier liegen alle lebensnotwendigen Mineralien und Spurenelemente in genau der Konzentration vor,
wie sie unser Körper braucht, wie er sie optimal aufnehmen und verwerten kann.
LG Małgosia•*♪☼