abnehmen ist einfach und eigentlich selbsterklärend!
1. der mensch führt dem körper nährstoffe zu, unterschiedlicher zusammensetzung. einiges wird vom körper direkt in energie/ verbrennung umgesetzt, anderes wird eingelagert.
diese "einlagerung" sehen wir als fett.
2. verbrennt der körper weniger als ihm zugeführt wird in form von zucker, kohlehydrate, fettsäuren etc, nimmt mal logischerweise zu.
3. um dieses einlagern zu unterbinden / zu reduzieren, muss der körper mehr verbrennen, als ihm zugeführt wird.
ergo:
reduzierung der zuführung ist eine möglichkeit, jedoch sollte man auf mangelde zuführung von wichtigen, funktionswichtigen bestandteilen verzichten. (radikal ist nicht gut)
man sollte den körper in der art konditionieren, das der stoffwechsel besser funktionier, vitamine etc in ausreichender menge zugeführt werden, mehr verbrennen der reserven forcieren und schon passt das ganze ohne den jojo effekt.
das heißt nicht hungern, das bedeutet nur logisch denken und mehr verbrennen als zuführung.
ein gutes rezept dafür ist zb. brauner reis (kein kochbewutel kram) und rindfleisch, salat dazu mit einem jogurt dressing. das macht satt und hat alle nötigen inhaltsstoffe.
bei den kassen gibt es ernährungsberatung.....mag ja sinnig sein.....aber oft ist es bla bla, mit dem keiner was anfangen kann!
mich haben die da auch mal hingeschickt - kein witz, da ich bei knapp 190cm 115kg wiege! ich musste dahin, weil sonst verstoß gegen §81.mangelnde mitwirkung.....
da saß ich da und es kam eine ernährungsberaterin in den raum! geschätzt 170 und ebensoviele kilos!
ich konnte mir das lachen nicht verkneifen..es war für mich ironie pur! ja, sagte ich zu ihr, ihre ideen sind ja nicht schlecht! aber ich frage mich, warum sie das nicht selber machen!?
zur erklärung: ja, 115 kg bei 190 ist übergewicht! nur ist das bei mir kein fett sondern vom sport!
(segeln, schwimmen, fitness/kraftsport, boxen und zumba)......
das nur meine erfahrung mit der sache.........