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Rosalin
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Trinktips für Sportler
Trinken Sie 15 bis 20 min vor dem Training maximal 200ml Mineralwasser mit Obst oder Gemüsesaft gemischt (im Verhältnis 3:1 bis 5:1). Auch ein leicht gesüßter Kräuter- oder Früchtetee mit frisch gepresstem Zitronensaft ist geeignet. Bevorzugen Sie kohlensäurearmes, magnesium- und calciumreiches (über 100 mg pro Liter) Mineralwasser.
Während des Trainings brauchen Sie immer wieder einen Schluck (100 bis 200 ml) Mineralwasser pur oder mit Säften gemischt (im Verhältnis 5:1).
Nach dem Sport sollten Sie nicht nur Wasser und Mineralsalze tanken, sondern auch Energie in Form von Kohlenhydraten. Ideal sind Säfte mit Mineralwasser im Verhältnis 1:1, Milchmixgetränke oder Suppen. Limonaden koffeinhaltige und alkoholische Getränke hingegen eignen sich nicht.
Da die Nährstoffaufnahme nach einer sportlichen Betätigung hoch ist, sollten vor allem Bodybuilder eiweißreiche Nahrung in Form von Milchprodukten wie Buttermilch, Quark oder Eiweißpräparaten zu sich nehmen.
Trinken Sie 15 bis 20 min vor dem Training maximal 200ml Mineralwasser mit Obst oder Gemüsesaft gemischt (im Verhältnis 3:1 bis 5:1). Auch ein leicht gesüßter Kräuter- oder Früchtetee mit frisch gepresstem Zitronensaft ist geeignet. Bevorzugen Sie kohlensäurearmes, magnesium- und calciumreiches (über 100 mg pro Liter) Mineralwasser.
Während des Trainings brauchen Sie immer wieder einen Schluck (100 bis 200 ml) Mineralwasser pur oder mit Säften gemischt (im Verhältnis 5:1).
Nach dem Sport sollten Sie nicht nur Wasser und Mineralsalze tanken, sondern auch Energie in Form von Kohlenhydraten. Ideal sind Säfte mit Mineralwasser im Verhältnis 1:1, Milchmixgetränke oder Suppen. Limonaden koffeinhaltige und alkoholische Getränke hingegen eignen sich nicht.
Da die Nährstoffaufnahme nach einer sportlichen Betätigung hoch ist, sollten vor allem Bodybuilder eiweißreiche Nahrung in Form von Milchprodukten wie Buttermilch, Quark oder Eiweißpräparaten zu sich nehmen.
