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<blockquote data-quote="Illusionist" data-source="post: 88212" data-attributes="member: 2667"><p>Hi,</p><p></p><p>abnehmen ist garnicht so schwer .... :yes:</p><p></p><p>Hier mal ein paar Tipps von mir:</p><p></p><p>Auf jeden Fall Sport treiben, 3 x in der Woche sollte genügen (am besten ins Studio wenn man keine Geräte daheim hat) Am Anfang einen Ganzkörperplan durchziehen.</p><p>Dieser bringt zu der Zeit am schnellsten die besten Erfolge! </p><p></p><p>Ein Plan könnte so aussehen:</p><p></p><p>MO: Training</p><p></p><p>DI: Cardio (sprich -> Fahrrad fahren, Laufband, Joggen etc.)</p><p></p><p>MI: Training</p><p></p><p>DO: Cardio (s.o.)</p><p></p><p>FR: Training</p><p></p><p>In einer Diät ist es wichtig sich LOW CARB (wenig Kohlenhydrate) zu ernähren.</p><p>Täglichen Kalorienbedarf errechnen, danach ca. 300 - 400 Kalorien abziehen und abwarten ob man damit seine Ziele erreicht, ggf. Kaloriendefizit erhöhen.</p><p></p><p>Über die METABOLE DIÄT, kann ich eigentlich nur gutes sagen. Natürlich ist jeder Mensch anderst, aber versuchen kann's jeder mal...</p><p></p><p>Einfach mal bei Wiki schauen unter: Metabole Diät...</p><p></p><p>Jo ansonsten kein ALKOHOL (!) keine Süßigkeiten, viel trinken 3-4 L über den Tag verteilt. Wenn man dies alles konsequent durchzieht, wird man bald Erfolge sehen!</p><p></p><p>Wem das immer noch net schnell genug geht, besorgt sich halt Ephedrin :lol:</p><p></p><p>Mfg</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Illusionist, post: 88212, member: 2667"] Hi, abnehmen ist garnicht so schwer .... :yes: Hier mal ein paar Tipps von mir: Auf jeden Fall Sport treiben, 3 x in der Woche sollte genügen (am besten ins Studio wenn man keine Geräte daheim hat) Am Anfang einen Ganzkörperplan durchziehen. Dieser bringt zu der Zeit am schnellsten die besten Erfolge! Ein Plan könnte so aussehen: MO: Training DI: Cardio (sprich -> Fahrrad fahren, Laufband, Joggen etc.) MI: Training DO: Cardio (s.o.) FR: Training In einer Diät ist es wichtig sich LOW CARB (wenig Kohlenhydrate) zu ernähren. Täglichen Kalorienbedarf errechnen, danach ca. 300 - 400 Kalorien abziehen und abwarten ob man damit seine Ziele erreicht, ggf. Kaloriendefizit erhöhen. Über die METABOLE DIÄT, kann ich eigentlich nur gutes sagen. Natürlich ist jeder Mensch anderst, aber versuchen kann's jeder mal... Einfach mal bei Wiki schauen unter: Metabole Diät... Jo ansonsten kein ALKOHOL (!) keine Süßigkeiten, viel trinken 3-4 L über den Tag verteilt. Wenn man dies alles konsequent durchzieht, wird man bald Erfolge sehen! Wem das immer noch net schnell genug geht, besorgt sich halt Ephedrin :lol: Mfg [/QUOTE]
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