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<blockquote data-quote="lunax_lunax" data-source="post: 88185" data-attributes="member: 2554"><p>3-4 mal die woche laufen gehen oder auch fahrrad fahren. oder auch was anderes vergleichbares. wichtig dabei nicht 10 min laufen, 20 min gehen und fertig. sondern mind. 30 min am stück den organismus belasten. </p><p>ein wenig auf die ernährung achten. (das heißt keine diät, also nicht die ernährung einstellen sonder umstellen).</p><p></p><p>das alles regelmäßig durchziehen. wenn man den willen dazu nicht hat, will man auch nicht ändern. </p><p>aus die maus!!!!!</p><p></p><p>ich geh jetzt zu mcs!!!!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="lunax_lunax, post: 88185, member: 2554"] 3-4 mal die woche laufen gehen oder auch fahrrad fahren. oder auch was anderes vergleichbares. wichtig dabei nicht 10 min laufen, 20 min gehen und fertig. sondern mind. 30 min am stück den organismus belasten. ein wenig auf die ernährung achten. (das heißt keine diät, also nicht die ernährung einstellen sonder umstellen). das alles regelmäßig durchziehen. wenn man den willen dazu nicht hat, will man auch nicht ändern. aus die maus!!!!! ich geh jetzt zu mcs!!!! [/QUOTE]
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