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<blockquote data-quote="PoloPoPo" data-source="post: 75783" data-attributes="member: 2606"><p>Mit dem eigenen Körpergewicht kann man für den Anfang viel Trainieren. Wenn man das aber regelmäßig macht kommt man schnell an seine Grenzen und deine Muskeln verlangen nach stärkeren Impulsen, sprich mehr Gewicht. Man steigert sich in den Gewichten ja immer, Hanteln kann man einfach erschweren, deinen Körper weniger. Aber wenn du das nur ab und an machst, 2x die Woche z.B., reicht dein Gewicht bestimmt für ein halbes Jahr bis Jahr aus. Sonst kannst dir auch einfach nen Sixpack Wasserflaschen als Gewicht nehmen, bei Kniebeugen etc <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite14" alt=";)" title="Zwinkern ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /></p><p></p><p>Mit 2 Kurzhanteln kann man aber schon extrem viel selber trainieren, die kosten 20€ und sind jedem körpereigenen Gewicht vorzuziehen. Darauf achten, dass man die Gewichte verstellen kann (sprich Gewichtsscheiben dabei sind, die man auf die Hantel legen kann) und wenn du als Anfängerin und Frau zwei Hanteln hast, die man auf 12-15 Kilogramm erschweren kann, kannst damit schonmal jahrelang trainieren wenn du es nur gelegentlich machst <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite14" alt=";)" title="Zwinkern ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /></p><p></p><p>Korrekt trainieren heißt deinem Körper nicht schaden. Wichtig ist immer ein gerader Rücken, nie zu viel Gewicht aufladen und wenns weh tut aufhören bzw. erst dann wieder trainieren, wenn der Muskelkater und andere Schmerzen weg sind. Außerdem immer einen Tag Pause einlegen, ganz grob gesagt.</p><p>Desweiteren die Übungen langsam ausführen. 10x langsam und sauber ist besser als 25x schnell, schief und falsch.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="PoloPoPo, post: 75783, member: 2606"] Mit dem eigenen Körpergewicht kann man für den Anfang viel Trainieren. Wenn man das aber regelmäßig macht kommt man schnell an seine Grenzen und deine Muskeln verlangen nach stärkeren Impulsen, sprich mehr Gewicht. Man steigert sich in den Gewichten ja immer, Hanteln kann man einfach erschweren, deinen Körper weniger. Aber wenn du das nur ab und an machst, 2x die Woche z.B., reicht dein Gewicht bestimmt für ein halbes Jahr bis Jahr aus. Sonst kannst dir auch einfach nen Sixpack Wasserflaschen als Gewicht nehmen, bei Kniebeugen etc ;) Mit 2 Kurzhanteln kann man aber schon extrem viel selber trainieren, die kosten 20€ und sind jedem körpereigenen Gewicht vorzuziehen. Darauf achten, dass man die Gewichte verstellen kann (sprich Gewichtsscheiben dabei sind, die man auf die Hantel legen kann) und wenn du als Anfängerin und Frau zwei Hanteln hast, die man auf 12-15 Kilogramm erschweren kann, kannst damit schonmal jahrelang trainieren wenn du es nur gelegentlich machst ;) Korrekt trainieren heißt deinem Körper nicht schaden. Wichtig ist immer ein gerader Rücken, nie zu viel Gewicht aufladen und wenns weh tut aufhören bzw. erst dann wieder trainieren, wenn der Muskelkater und andere Schmerzen weg sind. Außerdem immer einen Tag Pause einlegen, ganz grob gesagt. Desweiteren die Übungen langsam ausführen. 10x langsam und sauber ist besser als 25x schnell, schief und falsch. [/QUOTE]
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