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<blockquote data-quote="PoloPoPo" data-source="post: 75776" data-attributes="member: 2606"><p>Man kann auf Dauer durch falsches Training einiges kaputt machen. Jahrelange falsche Situps z.B. sind für Rücken und Wirbelsäule gift. Genauso Training mit Gewichten und falscher Oberkörperhaltung. Im Grunde musst du immer auf einen gerade Rücken achten, auch bei Situps. Kinn nicht an die Brust pressen sonder einfach locker nach oben schauen.</p><p></p><p>Training zu Hause ist generell aber eine feine Sache.</p><p></p><p>7x die Woche täglich 2x trainieren ist ja auch völliger Quatsch. Deine Muskeln wachsen nicht während dem Training sonder während den Ruhephasen, sprich wenn du dich erholst. Wenn du es also übertriebst, was 14x die Woche definitiv ist, dann bringt dir dein Training gar nichts, du machst dich nur kaputt.</p><p></p><p>Neben dem eigentlichen Training würde ich sagen spielen mindestens noch 50% für den Erfolg die Ernährung und richtigen Ruhephasen (genug schlaf z.B.) eine Rolle.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="PoloPoPo, post: 75776, member: 2606"] Man kann auf Dauer durch falsches Training einiges kaputt machen. Jahrelange falsche Situps z.B. sind für Rücken und Wirbelsäule gift. Genauso Training mit Gewichten und falscher Oberkörperhaltung. Im Grunde musst du immer auf einen gerade Rücken achten, auch bei Situps. Kinn nicht an die Brust pressen sonder einfach locker nach oben schauen. Training zu Hause ist generell aber eine feine Sache. 7x die Woche täglich 2x trainieren ist ja auch völliger Quatsch. Deine Muskeln wachsen nicht während dem Training sonder während den Ruhephasen, sprich wenn du dich erholst. Wenn du es also übertriebst, was 14x die Woche definitiv ist, dann bringt dir dein Training gar nichts, du machst dich nur kaputt. Neben dem eigentlichen Training würde ich sagen spielen mindestens noch 50% für den Erfolg die Ernährung und richtigen Ruhephasen (genug schlaf z.B.) eine Rolle. [/QUOTE]
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