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Aquafitness ist die allgemeine Bezeichnung für Fitness-Training im Wasser und für Mann und Frau jeder Altersgruppe und jedes Fitness-Niveaus geschaffen!Z.B. ein Training im eigenen Pool!
Aquafitness kann im flachen oder tiefen Wasser durchgeführt werden.
Aquafitness kann mit und ohne Geräte betrieben werden. Aquafitness-Geräte sind Auftriebs- oder Widerstandsgeräte. Unter Auftriebsgeräten versteht man Material, meistens PE-Schaum, das die Auftriebswirkung des Wassers noch verbessert und den Trainierenden im Wasser schweben lässt. Dazu zählt zum Beispiel der Aqua-Jogging-Gürtel oder die Poolnudel. Widerstandsgeräte sind Geräte, die das Training im Wasser durch einen zusätzlichen Widerstand erschweren, wie zum Beispiel Scheiben, Schwimmbretter o. ä.
Vorteile von Aquafitness
Bei Aquafitness werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand. Diese Eigenschaften haben folgende Wirkungen auf den Körper:
Der Körper wiegt nur noch 10% des Eigengewichts. Die Gelenke werden entlastet. Die Balance wird erschwert. Dies kann man sich im Training zu Nutze machen.
Förderung von Muskelkraft und Ausdauer
Der Widerstand ist im Wasser 4- bis 12-mal höher als an Land. Beim Training im Wasser kann somit Kraft und Ausdauer besser geschult werden. Der Widerstand des Wassers ist abhängig von der Geschwindigkeit der Bewegungen und der Widerstandsfläche. So kann durch gezielte Dosierung von Geschwindigkeit und Fläche das Training individuell und effektiver gestaltet werden.
Positiver Einfluss auf die Organe
Durch den erhöhten Druck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung der inneren Organe, insbesondere der Atmungsorgane, des Herzens und der Gefäße positiv beeinflusst. So wird zum Beispiel die Herzfrequenz im Wasser um durchschnittlich 5 bis 10 Schläge pro Minute reduziert.
Massagewirkung für Haut und Bindegewebe
Die Haut und das Gewebe sind bei Aquafitness permanent vom Wasser umspült und erfahren den erhöhten Druck als positiv. So können besonders Frauen mit schwachem Bindegewebe und Zellulitis von einem Training im Wasser profitieren.
Welche Voraussetzungen benötigt man für Aquafitness?
Es gibt keine generellen Voraussetzungen. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner gravierenden akuten Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit Aqua-Fitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zum Aqua-Fitness rät. Da Aqua-Fitness eine gelenkschonende Sportart ist, können sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen. Machen Sie keine Aquafitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. . Bei Schwindel, Angst und Unwohlsein brechen Sie die Aquafitness-Übung unbedingt ab!
Folgende Trainingsziele können durch Aqua-Fitness schonend erreicht werden:
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion, insbesondere der Atemfunktion, der Blutzirkulation und der Herzleistung
Stärkung der Muskelkraft und Kraftausdauer
Verbesserung der Ausdauer
Verbesserung der Flexibilität (Beweglichkeit, Koordination und Balance)
Gewichtsreduktion/ Figurtraining
Rehabilitation nach Verletzungen
Haltungsschulung durch Training der Muskeln des Halteapparates
Schmerzreduktion
Aquafitness kann im flachen oder tiefen Wasser durchgeführt werden.
Aquafitness kann mit und ohne Geräte betrieben werden. Aquafitness-Geräte sind Auftriebs- oder Widerstandsgeräte. Unter Auftriebsgeräten versteht man Material, meistens PE-Schaum, das die Auftriebswirkung des Wassers noch verbessert und den Trainierenden im Wasser schweben lässt. Dazu zählt zum Beispiel der Aqua-Jogging-Gürtel oder die Poolnudel. Widerstandsgeräte sind Geräte, die das Training im Wasser durch einen zusätzlichen Widerstand erschweren, wie zum Beispiel Scheiben, Schwimmbretter o. ä.
Vorteile von Aquafitness
Bei Aquafitness werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand. Diese Eigenschaften haben folgende Wirkungen auf den Körper:
Der Körper wiegt nur noch 10% des Eigengewichts. Die Gelenke werden entlastet. Die Balance wird erschwert. Dies kann man sich im Training zu Nutze machen.
Förderung von Muskelkraft und Ausdauer
Der Widerstand ist im Wasser 4- bis 12-mal höher als an Land. Beim Training im Wasser kann somit Kraft und Ausdauer besser geschult werden. Der Widerstand des Wassers ist abhängig von der Geschwindigkeit der Bewegungen und der Widerstandsfläche. So kann durch gezielte Dosierung von Geschwindigkeit und Fläche das Training individuell und effektiver gestaltet werden.
Positiver Einfluss auf die Organe
Durch den erhöhten Druck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung der inneren Organe, insbesondere der Atmungsorgane, des Herzens und der Gefäße positiv beeinflusst. So wird zum Beispiel die Herzfrequenz im Wasser um durchschnittlich 5 bis 10 Schläge pro Minute reduziert.
Massagewirkung für Haut und Bindegewebe
Die Haut und das Gewebe sind bei Aquafitness permanent vom Wasser umspült und erfahren den erhöhten Druck als positiv. So können besonders Frauen mit schwachem Bindegewebe und Zellulitis von einem Training im Wasser profitieren.
Welche Voraussetzungen benötigt man für Aquafitness?
Es gibt keine generellen Voraussetzungen. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner gravierenden akuten Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit Aqua-Fitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zum Aqua-Fitness rät. Da Aqua-Fitness eine gelenkschonende Sportart ist, können sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen. Machen Sie keine Aquafitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. . Bei Schwindel, Angst und Unwohlsein brechen Sie die Aquafitness-Übung unbedingt ab!
Folgende Trainingsziele können durch Aqua-Fitness schonend erreicht werden:
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion, insbesondere der Atemfunktion, der Blutzirkulation und der Herzleistung
Stärkung der Muskelkraft und Kraftausdauer
Verbesserung der Ausdauer
Verbesserung der Flexibilität (Beweglichkeit, Koordination und Balance)
Gewichtsreduktion/ Figurtraining
Rehabilitation nach Verletzungen
Haltungsschulung durch Training der Muskeln des Halteapparates
Schmerzreduktion
