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<blockquote data-quote="DenkWaise83" data-source="post: 115119" data-attributes="member: 2823"><p>Hm... Das hört sich ganz nach zu angestrengtem Denken an...</p><p></p><p>Mein Tipp: Atemübungen im Bett um den Geist zu beruhigen und "abzulenken".</p><p></p><p>Auf den Rücken legen, Arme an die Seite und dann tief einatmen und sich dabei vorstellen wie man die absolute Ruhe in sich einsaugt. Dann tief ausatmen un sich vorstellen wie man den ganzen Alltagsstress aus seinem Leben verbannt...</p><p>(wichtig ist dabei sich darauf zu konzentrieren und nicht zuzulassen, dass sich andere Gedanken einmischen!)</p><p></p><p>Das wiederholst Du solange bis Du Dich entspannt fühlst. Wenn Dein Körper müde genug ist (was nach einem normalen Arbeitstag der Fall sein sollte) wirst Du nach dieser Übung ruhig einschlummern.</p><p></p><p>Kann sein, dass es die ersten paar Tage net so gut funktioniert, ist ne Übungssache, aber wenn Du es 1-2 Wochen durchziehst wirst Du sehen dass es funktioniert...</p><p></p><p></p><p>Ist das einzige Mittel das ich kenne, wenn man auf chemische Medikation verzichten möchte...</p><p></p><p></p><p>Viel Erfolg und ruhigen Schlaf,</p><p>LG, DenkWaise</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="DenkWaise83, post: 115119, member: 2823"] Hm... Das hört sich ganz nach zu angestrengtem Denken an... Mein Tipp: Atemübungen im Bett um den Geist zu beruhigen und "abzulenken". Auf den Rücken legen, Arme an die Seite und dann tief einatmen und sich dabei vorstellen wie man die absolute Ruhe in sich einsaugt. Dann tief ausatmen un sich vorstellen wie man den ganzen Alltagsstress aus seinem Leben verbannt... (wichtig ist dabei sich darauf zu konzentrieren und nicht zuzulassen, dass sich andere Gedanken einmischen!) Das wiederholst Du solange bis Du Dich entspannt fühlst. Wenn Dein Körper müde genug ist (was nach einem normalen Arbeitstag der Fall sein sollte) wirst Du nach dieser Übung ruhig einschlummern. Kann sein, dass es die ersten paar Tage net so gut funktioniert, ist ne Übungssache, aber wenn Du es 1-2 Wochen durchziehst wirst Du sehen dass es funktioniert... Ist das einzige Mittel das ich kenne, wenn man auf chemische Medikation verzichten möchte... Viel Erfolg und ruhigen Schlaf, LG, DenkWaise [/QUOTE]
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