Liegestützen & Situps

[Raffi]

hey,
da ich keine Hantelbank habe und auch keine Hanteln
mach ich jetzt immer Liegestützen und Situps.
Ich hoffe das ist genauso Effektiv????

Was macht ihr immer um Fit zu bleiben/Muskeln aufzubauen.

 

[superminze]

hi,

genauso Effektiv sind sie nicht.
Mit Situps sind kannst du die bachmuskeln stärken. Liegestützen sind gut für arme und brust..
Es kommt darauf an, was du erreichen möchtest. Ob bodybuilding , fettverbrennen oder was anderes.,..

 

[Raffi]

Hauptsächlich Ober und Unterarm trainieren und Bauchmuskeln für den körperlichen Einsatz beim Fussball.
Ab wievielen Situps/Liegestützen lohnt es sich dann?

 

[serol]

Es kommt halt darauf an, wo deine Ziele liegen. Wenn es dir um Kraftausdauer geht, würde ich so 6 Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen machen. Wenn du etwas hypertrophie-orientierter arbeiten willst, achte darauf, dass du die Negativbewegung (das Herablassen bei den Übungen) langsam machst.