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<blockquote data-quote="Gladiole123" data-source="post: 158368" data-attributes="member: 6235"><p>Hallo ihr Lieben! Ich möchte mich mal einmischen. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite14" alt=";)" title="Zwinkern ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /></p><p>Fangen wir mal von vorne an... Ich hab das erste Mal vor 2 Jahren vom Intervallfasten gehört und mich relativ schnell dazu entschieden, es selbst einmal zu testen. Vorher hatte ich auch schon viele gescheiterte Diätversuche. Allerdings habe ich zu dem Zeitpunkt auch die Erfahrung gesammelt, dass ich nicht abnehme durch Intervallfasten. Problem dabei war die noch immer andauernde ungesunde Ernährung. Also hab ich ein bisschen im Internet gestöbert und gelesen, dass Kalorienzählen helfen soll (da hat auch jeder seine eigene Meinung zu). Also habe ich mir die App Yazio (▷ Gewichtskontrolle App: kostenlos für Android & iPhone - YAZIO) runtergeladen und fing an meine Kalorien zu zählen. Da begriff ich zum ersten Mal, wie viel ich vorher wirklich gegessen habe (mir war vorher z.B. nicht bewusst, wie viel Kalorien ein einziger EL Öl hat). Ich habe also letztes Jahr im Mai angefangen mit Kalorienzählen und konnte dadurch -23kg verlieren. Die letzten 7kg habe ich dann noch mit Intervallfasten abgenommen, weil ich für mich festgestellt habe, dass ich lieber zum Frühstück und zum Mittag größere Portionen esse und zum Abend dafür nichts, weil ich da eh nicht so einen Hunger habe. Diese Kombination aus Kalorien zählen und Intervallfasten war die beste, die ich für mich hätte wählen können. Das praktische dabei ist, dass es in der App die Möglichkeit gibt Fasten einzustellen, sodass Yazio einem auch immer sagt, wann man wieder essen "darf". Das ist bei mir zwischen 9 und 17 Uhr.</p><p>Wahrscheinlich muss jeder seinen eigenen Weg finden. Ich kann nur meinen mit euch teilen und bin sehr froh über diesen, denn ich fühle mich endlich wieder wohl und gesund. Verzichten musste ich auch auf nichts, sondern eher in Maßen essen. Ich hoffe, ich konnte euch helfen!<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite36" alt=":thumbsup:" title="Daumen hoch :thumbsup:" loading="lazy" data-shortname=":thumbsup:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Gladiole123, post: 158368, member: 6235"] Hallo ihr Lieben! Ich möchte mich mal einmischen. ;) Fangen wir mal von vorne an... Ich hab das erste Mal vor 2 Jahren vom Intervallfasten gehört und mich relativ schnell dazu entschieden, es selbst einmal zu testen. Vorher hatte ich auch schon viele gescheiterte Diätversuche. Allerdings habe ich zu dem Zeitpunkt auch die Erfahrung gesammelt, dass ich nicht abnehme durch Intervallfasten. Problem dabei war die noch immer andauernde ungesunde Ernährung. Also hab ich ein bisschen im Internet gestöbert und gelesen, dass Kalorienzählen helfen soll (da hat auch jeder seine eigene Meinung zu). Also habe ich mir die App Yazio (▷ Gewichtskontrolle App: kostenlos für Android & iPhone - YAZIO) runtergeladen und fing an meine Kalorien zu zählen. Da begriff ich zum ersten Mal, wie viel ich vorher wirklich gegessen habe (mir war vorher z.B. nicht bewusst, wie viel Kalorien ein einziger EL Öl hat). Ich habe also letztes Jahr im Mai angefangen mit Kalorienzählen und konnte dadurch -23kg verlieren. Die letzten 7kg habe ich dann noch mit Intervallfasten abgenommen, weil ich für mich festgestellt habe, dass ich lieber zum Frühstück und zum Mittag größere Portionen esse und zum Abend dafür nichts, weil ich da eh nicht so einen Hunger habe. Diese Kombination aus Kalorien zählen und Intervallfasten war die beste, die ich für mich hätte wählen können. Das praktische dabei ist, dass es in der App die Möglichkeit gibt Fasten einzustellen, sodass Yazio einem auch immer sagt, wann man wieder essen "darf". Das ist bei mir zwischen 9 und 17 Uhr. Wahrscheinlich muss jeder seinen eigenen Weg finden. Ich kann nur meinen mit euch teilen und bin sehr froh über diesen, denn ich fühle mich endlich wieder wohl und gesund. Verzichten musste ich auch auf nichts, sondern eher in Maßen essen. Ich hoffe, ich konnte euch helfen!:thumbsup: [/QUOTE]
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