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<blockquote data-quote="Gast977" data-source="post: 97613"><p>bei 4 Uhr raus würde ich mich spätestens um 19 uhr schlafen legen, da ich manchmal maximal ne stunde brauche bis ich einschlafe.</p><p>achte darauf das du niemals was anderes in deinem bett machst als es zum schlafen zu nutzen (okay eine ausnahme gibt es *g*) weil dadurch weiß dein körper das dieser platz zum einschlafen ist, und nicht noch zum telefonieren oder zum fernsehen... es ist erwiesen das man dann schneller einschlafen kann wenn man das bett wirklich als bett zum schlafen nutzt ^^</p><p></p><p>zum anderen, vielleicht bist du am tag nicht gut genug ausgelastet, oder erkläre mir mal was genau du direkt vor deinem schlafenlegen machst, spielst du computer o.Ä. ?</p><p></p><p>tee zum abend ist auch nicht schlecht, das beruhigt und wärmt für den schlaf vor <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite13" alt=":)" title="Lächeln :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Gast977, post: 97613"] bei 4 Uhr raus würde ich mich spätestens um 19 uhr schlafen legen, da ich manchmal maximal ne stunde brauche bis ich einschlafe. achte darauf das du niemals was anderes in deinem bett machst als es zum schlafen zu nutzen (okay eine ausnahme gibt es *g*) weil dadurch weiß dein körper das dieser platz zum einschlafen ist, und nicht noch zum telefonieren oder zum fernsehen... es ist erwiesen das man dann schneller einschlafen kann wenn man das bett wirklich als bett zum schlafen nutzt ^^ zum anderen, vielleicht bist du am tag nicht gut genug ausgelastet, oder erkläre mir mal was genau du direkt vor deinem schlafenlegen machst, spielst du computer o.Ä. ? tee zum abend ist auch nicht schlecht, das beruhigt und wärmt für den schlaf vor :) [/QUOTE]
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