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<blockquote data-quote="Anonymous" data-source="post: 461"><p>Wirklich super, dass Ihr beiden es geschafft habt!!!</p><p>Nochmal zu Gerardo und seiner Gewichtszunahme:</p><p>Nikotin wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Den selben Effekt hat Zucker. Wen wundert es also, dass der Heißhunger kommt, wenn das Nikotin plötzlich fehlt? Die Lust kann allerdings auch durch "Gesundes" gestillt werden: Obst, Fruchtjoghurts...Möglichst "nur" gesunde Kohlenhydrate, kein Fett! Außerdem solltest Du regelmäßig essen- das beugt Heißhungerattacken vor. Raucher benötigen mehr Vitamine als Nichtraucher. Daher sind nach dem Aufhören die Vitaminspeicher meist leer und müssen erst einmal wieder aufgefüllt werden. Etwa 300 Gramm Obst und 400 Gramm Gemüse am Tag solltest Du auf jeden Fall zu Dir nehmen. Viel trinken mindestens 2 Liter (am besten stilles Wasser) am Tag! Ebenso wichtig wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ausreichende Bewegung... das ist nicht nur eine praktische Ablenkung, sondern reinigt auch die belastete Lunge!!!</p><p>Zum Thema, dass Du von mehr "Luft" nichts merkst - stimme ich Lilac zu - das ist wirklcih mehr als ungewöhnlich <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite13" alt=":)" title="Lächeln :)" loading="lazy" data-shortname=":)" />! Vielleicht ist es Dir auch noch nicht so "bewusst"!?</p><p>Ganz liebe Grüße!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Anonymous, post: 461"] Wirklich super, dass Ihr beiden es geschafft habt!!! Nochmal zu Gerardo und seiner Gewichtszunahme: Nikotin wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Den selben Effekt hat Zucker. Wen wundert es also, dass der Heißhunger kommt, wenn das Nikotin plötzlich fehlt? Die Lust kann allerdings auch durch "Gesundes" gestillt werden: Obst, Fruchtjoghurts...Möglichst "nur" gesunde Kohlenhydrate, kein Fett! Außerdem solltest Du regelmäßig essen- das beugt Heißhungerattacken vor. Raucher benötigen mehr Vitamine als Nichtraucher. Daher sind nach dem Aufhören die Vitaminspeicher meist leer und müssen erst einmal wieder aufgefüllt werden. Etwa 300 Gramm Obst und 400 Gramm Gemüse am Tag solltest Du auf jeden Fall zu Dir nehmen. Viel trinken mindestens 2 Liter (am besten stilles Wasser) am Tag! Ebenso wichtig wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ausreichende Bewegung... das ist nicht nur eine praktische Ablenkung, sondern reinigt auch die belastete Lunge!!! Zum Thema, dass Du von mehr "Luft" nichts merkst - stimme ich Lilac zu - das ist wirklcih mehr als ungewöhnlich :-)! Vielleicht ist es Dir auch noch nicht so "bewusst"!? Ganz liebe Grüße! [/QUOTE]
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