Meine Söhne in der Anfangsphase im Fitnesscenter-Studio!
Meine Söhne und auch wir Eltern haben zu viel Speck auf den Rippen.
Wahrscheinlich war es die Kombination aus Kohlenhydraten und zu wenig Bewegung,
deshalb habe ich einfach die Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Zucker...) reduziert.
Meine Söhne sind 18 und 32 Jahre alt.
Meine Söhne gehen dreimal die Woche ins Fitnessstudio und trainieren.
Die beide haben zuerst mit dem Zirkeltraining begonnen dann Ausdauertraining.
Schuld an Gewichtszunahme war die Muskelmasse.
Dieser Muskelaufbau führt natürlich zu einer Gewichtszunahme.
Ich habe auch Ernährung umgestellt und versuche das meine Söhne wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen und mache Gerichte mit viel Eiweiß.
Viel Trinken, viele Vollkornprodukte, Eier, Fisch, Geflügel (Trennkost)viel Fleisch mit Gemüse.
Ich versuche schon möglichst gesunde Sachen in den Kühlschrank zu packen
Hier bei mir, wird am Mittag und am Abend nur noch eiweißreich gegessen – ganz ohne Kohlenhydrate.
Wir essen nichts nach 18 Uhr
außer ab und zu einen Apfel.
Belohnung muss auch sein
. Gönnt dir etwas ab und zu.
Erfolge belohnen!
So etwas muss auch sein, nicht nur für die Seele, sondern auch für den Körper.
Wie sieht deine jetzige
Ernährung aus, ist du mindestens 5 oder 6 Mahlzeiten am Tag?
Wenn du zunehmen möchtest solltest du Eiweißreiche Nahrung bevorzugen.
Achte auf deiner Ernährung!
die Ernährung ist ein extrem wichtiger bestandteil des aufbaus!
Gewichtszunahme durch Sport
Der Fitnessratgeber
unter:
http://www.abnehmen-sport-fitness.de/gewichtszunahme-durch-sport.html
Massebaufbau im Bodybuilding
unter:
http://www.gesund24h.de/content/massebaufbau-bodybuilding.html
Weiterhin viel Erfolg und
sportliche Grüße,
Malgosia